半月板损伤怎么办

半月板是膝关节内两块纤维软骨垫，能缓冲震荡、分散压力并帮助稳定关节。损伤常分为急性外伤性和退行性两类：年轻人多因运动中膝关节扭转、急停或蹲起时受伤；中老年人则可能与软骨退变、长期负重有关。

损伤后常见膝关节疼痛、肿胀、屈伸受限，部分人会出现“打软腿”或关节交锁。急性期应减少负重活动，可短时间休息、冰敷、抬高患肢，并尽快到骨科或运动医学门诊就诊。医生会结合查体、超声或磁共振检查判断撕裂部位和程度，不要仅凭疼痛自行判断。

治疗需个体化。稳定的小撕裂、症状较轻者，可在医生指导下进行保守治疗和康复训练，重点包括控制肿胀、恢复关节活动度、加强股四头肌和臀肌力量、改善本体感觉。疼痛明显时用药需在医生指导下应用，不要自行长期服药。对于较大撕裂、关节交锁反复发作或影响日常行走者，医生可能建议关节镜手术。

康复要循序渐进，早期避免深蹲、跪姿、急停旋转和突然增加运动量；恢复运动前应评估肌力与关节稳定性。日常注意体重管理、运动前热身、加强下肢力量，必要时在专业指导下使用护具。若膝痛持续、肿胀反复或出现交锁，应及时复诊。