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• 喝水为什么有助于减肥

  我们说减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的主要渠道。人体的热量消耗当中很大一部分是基础代谢所消耗热量。当基础代谢提高，一天消耗的热量增加，人就容易瘦下来。而水在人体代谢过程中扮演着重要角色。当人体缺水1%，代谢就会下降，进而影响减肥效果。多喝水能够提高代谢，增加热量消耗同时能够带走身体的毒素，缓解便秘情况。另外，饭前喝水能够增强饱腹感，减少正餐食量，并有助消化。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 24153次

• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 19943次

• 细嚼慢咽有助于控制血糖吗
  现在的生活节奏都非常快，吃饭可能都要赶时间，说起细嚼慢咽来做起来是真的不容易。但是这个细嚼慢咽，确实是对养生还是很有好处的，这个不仅适用于健康人更加适合这个糖尿病的患者，英国医学期刊就曾经研究表明，吃饭速度太快会导致胰岛素抵抗的问题，越来越严重，本身吃东西太快对消化道的负担就太重，不论是健康人还是病人，吃饭太快都不好，尤其是对于这个糖尿病患者来说，这个吃饭快了就会影响食物中营养成分的充分吸收。另外，糖尿病患者这个食物，一般都是经过计算的碳水化合物吃多少脂类蛋白质吃多少，有效的营养成分要得到充分的吸收，就需要细嚼慢咽来控制病情，日本东京有科学家研究显示，吃东西太快是最容易增加糖尿病风险的坏习惯，要引起大家注意。
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  朱爱萍 主治医师华北石油管理局总医院

  2018-04-08 3745次

• 为什么吃饭要细嚼慢咽
  食物消化过程从口腔开始，在口腔内食物被初步进行化学加工和机械加工。一化学加工。人的口腔内有三对大唾液腺和无数的散在的小唾液腺，这些唾液腺所分泌的混合液就是唾液。唾液有消化作用，能湿润食物以便于吞咽，溶解食物以产生味觉，它所含的唾液淀粉酶可将食物中的淀粉分解为麦芽糖。此外唾液可以保持口腔清洁，稀释中和进入口腔的有害物质，其所含的溶解酶还能杀菌。二机械加工。主要是咀嚼，咀嚼是由咀嚼肌顺序收缩形成的复杂感受运动。其作用是配合牙齿和舌肌的运动将大块的食物切碎、磨碎，使之与唾液充分混合形成便于吞咽的食团。同时咀嚼还可以反射性地引起胃、肝、胆、胰等器官的消化活动和胰岛素的分泌，为后续的消化过程作准备。以上这两种加工是同步进行的，经过口腔咀嚼这一过程，食物变成了初步消化的食团，为胃肠中的进一步消化打下了基础。食物在口腔内停留的时间很短，一般为5到20秒钟，可由人随意控制。有些人吃饭过快狼吞虎咽，形成不良习惯，使食物在口腔中得不到充分的加工，势必加重了胃肠负担，长此以往便会影响胃肠功能，引起消化吸收的疾病，所以细嚼慢咽是很有道理的。
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  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-09-11 14045次

• 为什么吃饺子有助于减肥
  病情分析：吃饺子并不一定有利于减肥，需要确定是什么馅儿的饺子。如果是肥肉馅儿的饺子，摄入体内可能会影响减肥的效果。只有蔬菜馅或者是肥肉不太多的饺子对于减肥才有明显的帮助。意见建议：建议多吃一些蔬菜馅的饺子，这样不但可以吸收其中的纤维素和维生素，还可以有效的把饺子皮中的成分转变为氨基酸，能够增强人体的免疫力、增加饱腹感，从而达到辅助减肥的作用。
  刘玉龙 副主任医师黑龙江中医药大学附属第二医院

  2020-04-15 12139次

• 为什么糖尿病人吃饭要细嚼慢咽
  病情分析：糖尿病患者吃饭细嚼慢咽，主要就是为了减轻患者脾胃的负担，唾液中有很多的消化酶，延长食物的咀嚼时间可以反射性刺激胃液的分泌，有助于食物的消化和吸收，而且食物长时间的咀嚼也可以增加饱腹感。意见建议：建议糖尿病患者一定要严格控制自己的血糖，定期到医院进行检查，根据身体情况，在医生的指导下应用口服降糖药或胰岛素进行治疗，要低糖饮食。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-08-30 1903次

• 为什么细嚼慢咽有助于减肥
  细嚼慢咽不仅是一种优雅的饮食习惯，更被越来越多的人认识到是辅助减肥的有效方法。这种饮食习惯对减肥的助益主要体现在以下几个方面：细嚼慢咽能够显著增强饱腹感。当食物在口腔中被细致咀嚼时，口腔、胃肠黏膜发出的信号有足够的时间传达到大脑，从而产生饱
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-11 0次

• 吃饭要细嚼慢咽
  食物消化的过程包括，机械性消化和化学性消化两大部分。机械性消化，主要靠咀嚼，将食物由大变小，变磨细，然后收到胃内，开始由胃液进行化学消化。食物未经充分咀嚼，就送入胃内，会增加脾胃负担，造成消化不良，食物在口腔内充分咀嚼，可以反射性引起各种消化液分泌，这不仅有助于消化，还有利于营养成分吸收。细嚼慢咽对
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 460次