血糖高禁吃的十大水果

血糖高并不等于所有水果都要彻底戒掉，但血糖控制不达标时，部分水果含糖量高或升糖速度快，确实需要尽量避免或严格限制。一般建议在血糖平稳时，于两餐之间少量食用低升糖水果，并相应减少主食。

需要特别留意的高糖或高升糖水果主要有：荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜、熟香蕉、冬枣、芒果、葡萄、柿子、哈密瓜。它们有的果糖、葡萄糖含量高，有的成熟后升糖负荷大，容易让餐后血糖明显波动。

荔枝、龙眼含糖密集，且容易一次吃多；榴莲、菠萝蜜脂肪和糖分都较高，热量大；熟香蕉越熟升糖越快；冬枣体积小但含糖量很高；芒果、葡萄、柿子、哈密瓜口感甜，部分品种升糖较快，也应控制。

如果血糖控制很差，上述水果可暂时不吃；若血糖已达标，也建议每次不超过一小份，并监测餐后血糖。合并肾病、肥胖等情况者，更应个体化安排。

水果不能代替蔬菜，也不建议榨汁饮用，因为榨汁后更容易摄入过量。具体能吃哪种、吃多少，建议咨询内分泌科医生或营养师，正在使用降糖药物者应在医生指导下安排饮食和用药。