测血压的最佳时间和正确方法是什么

测血压并非随时测都准确。通常建议选择两个时段：早晨起床后1小时内，排尿后、早餐前、服用降压药前；晚上睡觉前。早晨血压能反映清晨高峰，睡前血压有助于了解夜间水平。初诊或血压不稳定时，可连续7天，每天早晚各测一次；血压稳定后，每周选1—2天测量并记录。

测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡浓茶、剧烈运动，先排空膀胱，安静休息5分钟。最好取坐位，背靠椅背，双脚平放，不跷腿。裸露上臂，袖带下缘距肘窝2—3厘米，松紧以能插入1—2指为宜。手臂放在桌上，使袖带与心脏同高。

推荐使用经过验证的上臂式电子血压计，袖带尺寸要合适。测量时保持安静，不说话、不看手机。每次连续测2—3遍，每遍间隔1分钟，取平均值。若两次相差超过5mmHg，可再测一次。记录日期、时间、收缩压、舒张压和心率。

家庭血压一般以低于135/85mmHg为参考。若多次测量达到或超过该值，或波动明显，应携带记录到心血管内科就诊。已确诊高血压并正在用药者，不要自行停药或改量，是否调整需在医生指导下进行。