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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 28534次

• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 19912次

• 睡前运动有助于睡眠吗
  睡前运动与睡眠的关系因人而异，与时间也有关系，睡前半小时或者是两小时以内运动对于睡眠来说并不一定有好处，因为睡前运动可能会导致我们的体温升高，而入睡以后体温会对我们的睡眠造成影响，所以睡前2小时以内不建议运动，会导致我们大脑兴奋不利于睡眠。一般在傍晚黄昏的时候，进行适量的运动，运动可以促进睡眠质量，而且运动会使我们身体的一些能量有效的消耗，使我们进入一个微微疲乏的状态，运动停止以后我们会感觉到身体的放松状态，这对于我们进入睡眠有非常好的作用，所以说，睡前运动与睡眠的关系因人而异。
  语音时长 1:32”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-20 32706次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  一个人长期出现睡眠不好或者是失眠的话，在睡前最好喝一杯温牛奶，温牛奶是可以促进睡眠的。同时，注意的事项是：在日常的生活里，避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃过于油腻的食物，要戒烟戒酒，在睡觉之前也要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或浓咖啡。同时，在饮食方面也要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品类的食物是可以有助于睡眠的。在日常的生活里，患者要避免精神压力过大，避免情绪紧张和过度劳累，也是可以改善睡眠的。如果睡眠特别不好的话，在睡前可以口服谷维素来促进睡眠。治疗可以通过安神补脑液进行治疗长期睡眠不好或者是失眠方面问题。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-13 59917次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  病情分析：建议患者睡前可以喝温牛奶，但是一定不要饮用太多，以免引起胃胀，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、浓茶，避免引起神经系统兴奋性增加，导致患者失眠。此外患者可以在睡前洗热水澡、泡脚，能够促进血液循环，更助于入睡。意见建议：建议患者如果失眠症状频繁发作时应该及时去医院就诊，通过服用药物来维持正常的睡眠，休息时间。患者也应该记录一下失眠日记，避免各种可能会引起失眠发作的原因。
  李顺兰 主任医师吉林市人民医院

  2020-08-11 2606次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  病情分析：失眠是一种常见的临床症状，有多种因素引起，通常睡前喝一些热牛奶，或者菊花茶可以改善失眠症状。同时可以进行睡前按摩，缓解精神紧张，尽快进入睡眠状态。意见建议：患者睡前不要进行饮食，增加肠胃负担。不要饮酒或吸烟，导致神经亢奋。可以听一些助眠的音乐，放松心情，不要想太纠结的事情。可以喝一杯热牛奶，或者泡脚，轻度的按摩，盖舒适的被子，躺自己习惯的床，放松自己。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院

  2020-10-06 4302次

• 睡前看什么有助于睡眠
  睡前看一些内容较为轻松的书本有助于睡眠，并且助眠的方式有很多比如吃东西、听音乐、散步等方式。同时整理周围环境对睡眠也有很好的帮助。睡觉前见一些内容较为轻松的书本，可以让神经系统得到放松，缓解一天紧张的情绪，有助于促进睡眠；并且吃含色氨酸食物也能够很好的起到助眠作用，比如香蕉、豆制类食品、牛奶等，这些
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-25 1374次

• 为什么睡前喝羊奶有助于睡眠
  睡前喝羊奶有助于睡眠通常是因为羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的色氨酸和微量吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用。羊奶当中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、镁、维生素等物质，并且比牛奶更容易消化，不会对消化系统造成负担，还能够促进骨骼发育，提高骨骼的密度，预防骨质疏松症。另外，喝羊奶也能够促进胶原
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-15 2186次