脚踝扭伤后，早期处理的重点是减轻肿胀、保护受伤韧带，并为后续康复创造条件。受伤后应立即停止运动，避免继续负重行走，也不要用力揉搓或强行活动踝关节。急性期可采用保护、休息、冰敷和抬高患肢的方式，冰敷时用毛巾包裹，避免直接长时间接触皮肤；弹力绷带包扎需松紧适度，如出现明显麻木、发凉应及时调整。受伤后不建议立即热敷或饮酒。
是否需要进一步检查，要结合损伤情况判断。如果扭伤后无法负重行走、踝部骨性部位有明显压痛、肿胀严重或出现畸形，应尽快到骨科就诊，必要时进行X线等检查，排除骨折或严重韧带损伤。疼痛明显时，可在医生指导下应用镇痛药物，不要自行随意加量或长期使用。
急性期过后，矫正重点逐渐转向恢复关节活动度、肌力和平衡能力。可在不引起明显疼痛的前提下进行踝泵运动、踝关节屈伸和内外翻活动；随后加入弹力带抗阻训练、提踵训练，逐步恢复小腿肌肉力量。平衡训练可从双脚站立过渡到单腿站立，必要时扶墙进行，以改善本体感觉，减少再次扭伤的风险。
步态矫正同样重要。扭伤后不要长期跛行，应在疼痛可控时逐步恢复对称负重和正常步幅；早期需要拐杖或支具时，应在医生或康复治疗师指导下使用。恢复跑步、跳跃等运动前，应先确认踝关节活动度、肌力和平衡能力基本恢复，并循序渐进增加运动量。
如果扭伤后疼痛持续不缓解、反复崴脚、踝关节明显不稳，或肿胀长期不退，应及时复诊，由骨科医生评估是否需要进一步康复或处理。
