血糖有点高怎么控制

发现血糖有点高，先不必过度紧张，但也不能置之不理。建议到内分泌科就诊，通过空腹血糖、餐后血糖或糖化血红蛋白等检查，明确是糖尿病前期还是已经达到糖尿病诊断标准，因为不同情况的控制目标并不相同。

饮食调整是基础。控制每日总热量，主食做到粗细搭配，适当减少精白米面和含糖饮料、甜点；增加绿叶蔬菜、豆类、全谷物和优质蛋白。进餐时可先吃蔬菜，再吃鱼肉蛋奶，最后吃主食，定时定量，细嚼慢咽。

规律运动也很重要。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车，可分5天完成，每次30分钟左右；每周还可进行2—3次抗阻训练。减少久坐，每小时起身活动几分钟。

超重或肥胖者，减轻体重5%—10%有助于血糖管理。同时注意腰围，保证睡眠，缓解压力，戒烟限酒。在家可定期监测空腹和餐后2小时血糖并记录，每3—6个月复查糖化血红蛋白。

如果经过一段时间生活方式干预，血糖仍不达标，医生会根据具体情况考虑降糖药物或其他治疗。任何药物都应在医生指导下应用，不要自行购药、加量或停药。若出现明显口干、多饮、多尿、体重下降等，应尽快就医。