脂肪肝怎么回事怎么办

脂肪肝，简单说就是肝细胞内脂肪堆积过多。正常肝脏也含少量脂肪，当脂肪超过肝脏重量的5%时，就称为脂肪肝。它常见于长期高热量饮食、久坐少动、超重肥胖、糖尿病、高血脂人群，也与饮酒、某些药物等因素有关。

多数人早期没有明显症状，常在体检超声时发现。部分人会有乏力、右上腹不适、肝区隐痛。若长期不干预，可能发展为脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化，因此不能因为“没感觉”就忽视。

怎么办？核心是生活方式调整。饮食上减少精制糖、含糖饮料、油炸食品和过量主食，增加蔬菜、全谷物、豆类和优质蛋白；每餐七八分饱，避免夜宵。运动上建议每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳，并减少久坐。超重者减重5%—10%，对肝脏改善有帮助。饮酒者应戒酒。

同时要管理血糖、血脂、血压和体重。合并糖尿病、高血脂等情况时，需在医生指导下应用相关药物，不要自行购买保肝药或随意用药。定期复查肝功能、腹部超声，必要时评估肝纤维化程度。

如果转氨酶持续升高、超声提示中重度脂肪肝，或合并代谢疾病，建议到消化内科或肝病科就诊，制定个体化方案。脂肪肝可防可治，越早行动越好。