问感冒能健身吗

男, 30岁

2019-01-12 3379次

病情描述:

感冒能健身吗

答医生回答

病情分析:

一般情况下感冒了是可以健身的,可以试试快走、慢跑等有氧运动,能增强体质,提高免疫力,促进感冒的恢复,比如仅仅出现了鼻塞、流涕等症状比较轻微的时候。但是如果症状比较严重的话,出现了咳嗽,甚至是发烧的话,就不能健身了,否则的话可能会加重感冒的症状。

意见建议:

答医生问答

病情分析:

感冒时能不能健身,要看症状轻重和有没有发热。如果只是轻微鼻塞、流涕、打喷嚏,体温正常,精神也还可以,可以做一些低强度运动,比如慢走、轻柔拉伸,但别做高强度力量训练、长时间跑步或剧烈间歇运动。因为感冒时身体还在对抗病毒,剧烈运动会增加心肺负担,也可能让恢复变慢。如果出现发热、发冷、全身酸痛、明显乏力、咳嗽气短、胸闷、恶心腹泻,就别健身了,老老实实休息。尤其发热时运动,可能诱发脱水、心率过快,少数情况还会增加心肌受累风险。

意见建议:

轻症想动,控制在15到30分钟低强度,感觉不对劲马上停。发热或全身症状明显,优先睡觉、补水、清淡饮食,等体温正常、症状明显好转后再从低强度开始,逐步恢复。鼻塞流涕明显时,可用生理盐水冲洗鼻腔,小海鲸硅胶洗鼻器能帮助清理分泌物、缓解鼻堵,让呼吸顺畅些。若症状持续加重、胸闷气短或高热不退,及时就医。

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