补充大剂量的维生素c可以预防感冒吗

女， 36岁

2020-10-21 1531次

病情描述：

补充大剂量的维生素c可以预防感冒吗

李华主治医师

朝阳市中心医院中医科

可以起到预防感冒的作用。维生素c是人体内一种必需的营养素，是一种存在于食物中的维他命，是一种对人体非常好的补充品，适量的补充，能够起到抗病毒的作用，从而能够有效的预防感冒的发生。维生素c是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，所以平时要多吃新鲜的蔬菜水果，增强机体抵抗力。

在日常生活中富含维生素c的食物有很多，比如猕猴桃、苹果、橙子、柠檬、菠菜、西兰花、橘子、柚子、草莓等，建议要替换食用。

郭兮恒主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸内科

2026-09-21

目前医学证据并不支持大剂量补充维生素C能预防普通人群感冒。对多数人而言，常规补充维生素C不能降低感冒发生率；仅在某些极端体力消耗人群中，可能轻微降低感冒风险，但证据有限。大剂量摄入还可能引起腹泻、腹痛，并增加肾结石等风险，不建议自行长期大剂量服用。

预防感冒更应依靠均衡饮食、勤洗手、室内通风、充足睡眠和避免接触感染者。新鲜蔬果中的维生素C通常已能满足日常需要，无需盲目大剂量补充。若已感冒并出现鼻塞、流涕等，可对症处理，症状持续或加重时及时就医。