问如何减掉拜拜肉
病情描述：
体型比较肥胖，手臂上拜拜肉比较明显，穿衣服不好看，请问如何减掉拜拜肉？
答医生回答
病情分析：
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背上的肉怎么减掉关于减掉背上的肉，首选的方式肯定是运动了。第二个比较简单的方式是通过吸脂手术。实际上吸脂手术是一个很安全很有效的方式，只要通过一两个针眼就可以均匀地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果实际上是非常明显的，只要通过吸脂把皮下的脂肪吸走后背就会显得一下会薄很多，从背一直到后腰部曲线会显得非常完美。因为背上的纤维组织比较多，因此很多人觉得如果要是运动减肥的话需要练得后背的肌肉很发达才能把肥肉减掉，其实是这么回事，因为纤维很多，没有很大量的运动是很难练到这一块区域的，因此可能会比较顽固，这个时候再配合上吸脂可能是一个更加高效的减肥方式。
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陈博
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2021-08-13 4037次
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大腿内侧的肉怎么减掉大腿是身上最容易堆积脂肪的部位，减去大腿内侧的肉的最好方式是运动，如游泳、骑自行车、跑步等，一定要维持足够的时间才能消耗足够的热量。很多人觉得运动完大腿的脂肪少了，但是小腿变粗了，实际上就是不科学的运动方式导致的。吸脂是减掉大腿内侧的肉最直接的方式，但是吸脂有严格的适应症，并且吸脂并不能代替运动，因为吸脂只是快速的把脂肪去掉，后续需要很长期的恢复过程。因此，无论采取哪种方式，合理的、适度的运动都是必要的。另外还可以通过控制饮食的方式减掉大腿内侧的肉，如做到低盐低脂饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻油炸的食物等。
01:03
陈博
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2021-07-22 4875次
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怎样减掉肚子上的肉现在在日常生活当中，有的人不注意控制饮食，渐渐的就会有大肚腩的症状发生。如果想要减掉肚子上的赘肉，可以做几个减肥的运动。像跳绳，跳绳能够减除腹部的一些赘肉，还能够有效的减肥。另外也可以做一些平板支撑，平板支撑很容易消耗体力，减肥的效果也很好。但是不要要求自己做的时间很长，否则会得不偿失。也可以做一些空中踩单车的姿势，就是后背躺在床上，把双腿翘起来，在空中做骑自行车的运动。这样的话也能够提到一个减除腹部赘肉的作用。另外大家也可以骑单车或者是做呼啦圈以及仰卧起坐，这样的话也可以减掉肚子上的肉。平时也应该要注意控制饮食，少吃一些，适量运动。语音时长 1:20”
黄萍
主治医师扬州市中医院
2019-02-28 54786次
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肚子上的肉怎么减掉肚子上的肉可以选择健康的生活方式来进行慢慢的纠正，可以选择在晚餐前进行长时间、低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳、打球，这些都可以。另外，减掉肥肉的关键在于控制好晚餐。晚餐一定要是低热量、低脂的，总热量不宜超过五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低盐、低脂，丰富的水果，蔬菜，优质蛋白，应该是早餐和中餐的组成。平时要多喝水，不要喝饮料，除了少量的坚果，不要吃零食，如薯片等。同时，不要熬夜，早点睡觉，保持一个良好的睡眠。适当的可以做一些其他的运动，比如说平板支撑、仰卧起坐等等，这些都可以有利于腹部脂肪的转化。语音时长 1:31”
李博
主治医师锦州市中心医院
2018-11-26 28028次
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如何减掉拜拜肉在保证营养均衡的前提下适当的节食并且长期做一些锻炼，比如跑步，游泳，爬山等能够消耗体内多余的脂肪，达到瘦身的效果，还可以选择医疗美容技术，比如抽脂手术，将皮下多余的脂肪抽出排出体外，能够达到瘦身的效果。
李海东
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2022-03-25 401次
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怎么减拜拜肉如果要想减掉拜拜肉，其实可以通过体育锻炼来进行，当然这个过程可能比较漫长，如果要想快速的减掉拜拜肉，那么建议患者进行抽脂治疗，通过对上臂下方的抽脂，能够使拜拜肉快速的消除，除了抽脂治疗以外，也可以选择进行溶脂治疗，效果也不错。
李海东
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2022-03-25 602次
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拜拜肉“拜拜肉”是日常说法，医学上多指上臂后外侧皮下脂肪增厚，或伴随皮肤松弛、肌肉张力下降，形成挥手时晃动的外观。它并不等同于肥胖，体重正常的人也可能出现，与遗传、年龄、激素变化、体重波动和缺乏上肢力量训练有关。从解剖看，上臂后侧主要有皮下脂肪层、肱三头肌及其表面筋膜。脂肪细胞数量与分布受遗传和激素影响；
李海东
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2026-10-15 0次
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如何减掉腹部多余的肉可以通过控制饮食、适量运动、调整作息习惯等方式减掉腹部多余的肉。1、控制饮食：如果对自己的身材不满意，想要减肥瘦身，可以调整饮食习惯，在日常饮食中不可以吃高油脂、高热量食物，比如油条、炸鸡、麻辣火锅、蛋糕等。这些食物不容易消化，进食之后会转化成脂肪在体内堆积。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、
袁晓勇
副主任医师北京大学第一医院
2023-06-29 0次
