问盆骨一高一低怎么矫正

男, 58岁

2018-11-23 7621次

病情描述:

盆骨一高一低怎么矫正

答医生回答

病情分析:

1、倒T字上下、屈膝平躺。双手自然放在身体两侧,屈膝平躺后,将右脚向天花板,注意脚趾头要向天花板、抬起的那只脚也要尽量伸直。 2、向上抬高身体,利用骨盆的力量将身体往上带,想象脚尖要碰到天花板,要注意的地方是,臀部抬高至与屈膝大腿、上半身呈一直线,肚子与肋骨记得吸气收起来,才能达到效果。 一上一下为一组,一脚做10组。 3、陆地类蛙式游泳这个动作就是把蛙式拿来陆地用。但要注意的是,手指间朝向正前方、撑地距离与肩膀同宽、脚需抬到腰的位置。一边做15回,做完换脚。另一边也一样,脚抬起时身体不能歪掉,这样就没办法有效锻炼骨盆了。

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