抑郁症如何自救

男， 39岁

2020-06-09 3756次

病情描述：

抑郁症如何自救

医生回答

陈晓刚副主任医师

无锡市精神卫生中心精神科

病情分析：

抑郁症自我调节的方法很多，平时注意多与人沟通，多聊天交流，多交一些朋友。适当的释放情绪，不要把所有的事情憋在心里。可以听一些舒缓的音乐，放松心情。适当外出游玩，减轻精神压力。尽量找一些能让自己感到愉快、轻松的事情做做，多和人聊聊天，参加一些集体活动，不要总是一个人呆着，这样容易会胡思乱想想一些不开心或者让自己纠结的事情。

意见建议：

自己调节不了，抑郁症状严重的，要尽快去正规医院心理科请医生检查，然后用抗抑郁药物治疗，联合心理治疗效果更好些。

邓燕副主任医师

云南省精神病医院精神科

病情分析：

抑郁症的患者可以通过运动或者是通过听音乐，学习画画，或者是多和人沟通交流，积极地参加集体活动等办法来调节自己的情绪。

意见建议：

如果有情绪低落，兴趣精力减退，愉快感缺乏等症状，并且已经持续两周以上，建议及时到精神科就诊。通过药物，心理治疗，经颅磁刺激治疗等各种治疗方法可以改善症状。

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