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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 9753次

• 怎样预防肩周炎颈椎病

  预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处。另外就是有的人喜欢，靠着床头看书、看电视，这也是一个不好的习惯，前一段时间网上流行的葛优瘫，那个就是不好的一个习惯，这种姿势的不良可以造成颈椎，更容易出现疲劳或者错位，这些可以引起相应的一些颈椎病的症状。还有一点就是我们坐汽车的过程中间，我们有些人一坐上车，就喜欢参瞌睡，车子在摇摇晃晃的过程中间，颈椎又没有特别好的保护，就容易造成颈椎骨，或者肌肉、肌腱的损伤，我们也叫挥鞭伤，来回挥动。在过程中间造成挥鞭伤，现在目前还有一点，就是我们的运动损伤，我们现在的运动人员越来越多，没有做好运动热身，就开始做一些运动，很可能造成颈部的不良的损伤。最典型的例子可能就是上栏，可能鞍马跳下来摔落地，可能造成颈椎的直接脊髓的损伤，这些例子都比较多。所以说一定要注意，工作生活中间的各种不良的姿势要注意预防，还有一点提醒，就是风寒湿气的致命，就是天气变化，要注意颈、背部的保暖，不要寒气的侵袭，这样做可能对保护颈椎很有好处。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 3099次

• 做哪些运动预防颈椎病
  要想预防颈椎病，需要做的运动还是比较多，主要体现在以下几个方面：一，可以进行游泳锻炼，进行放风筝，打羽毛球，打排球运动，来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎。二，可以每日早晚数次进行缓慢的屈伸以及旋转颈部的运动，以及颈后部肌肉等长收缩抗阻运动，就可以有效的预防颈椎病。但是有时候是防不胜防，一旦发生颈椎病，往往就会导致病人出现脖子疼痛，不舒适或者是存在有僵硬的感觉，有的病人会出现四肢麻木，无力，伴有不灵活，出现头痛，头晕，恶心，呕吐等症状严重，甚至会导致病人出现视物模糊，心动过速以及吞咽困难等临床症状。
  语音时长 01:12”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-10-01 1695次

• 做哪些运动预防颈椎病
  一般的预防颈椎病的运动，像游泳或者是锻炼颈背部肌肉，这种类似的运动对颈椎病的预防都是有好处。颈椎病一般是平常一个姿势待得太久，引起了颈椎退变的一种表现。平常的话一定要注意，不要让颈椎长期处于一个姿势状态，就像长期看手机或者看电视，这种类似的动作都是应该禁止。像颈椎病应该多做一些游泳，慢跑或者是放风筝这种类似的运动，对颈椎病的预防和治疗都有一定缓解作用。颈椎病在早期症状比较轻的时候可以保守治疗，用一些营养神经活血的药物，逐渐缓解颈椎病的症状，如果后期症状比较重的时候是需要手术进行治疗。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-11-09 2441次

• 颈椎病可以做哪些运动
  病情分析：一般来说颈椎病患者是不建议做任何运动的，因为运动强度无法掌控。如果运动强度稍大，就可能会加重颈部病变，增加治疗难度。要注意多休息，休息时枕头不能过高，床垫不能过软。意见建议：在治疗过程中要注意保持良好的心态，积极配合治疗。在日常生活中要注意学习和工作之余，对颈部进行适当的放松，避免长期处于某种不良体位。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-08-01 2104次

• 预防颈椎病做什么运动
  病情分析：预防颈椎病一定要注意避免长时间一个姿势，尤其注意避免长时间低头，避免长时间对着手机以及电脑，使用的枕头不能太高，不能躺在沙发上面看电视等等，可以运行仰头这些运动，比较常见的就是放风筝以及游泳。意见建议：同时还可以适当的向前后以及左右侧旋转颈部，放松颈部的肌肉，缓解局部的痉挛。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-08 1701次

• 做哪些运动预防颈椎病
  随着社会发展，患颈椎病的人群越来越多，颈椎病也逐渐年轻化，所以颈椎病的预防就显得尤为重要。通过运动锻炼来预防颈椎病是一个很重要的措施，首先可以进行游泳，游泳过程中水流可以缓解颈部肌肉的紧张，加速血液循环，从而来缓解疲劳。其次在天气好的时候可以外出放风筝，在放风筝时人需要仰首举目、左右查看，可以增强颈
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1465次

• 颈椎病运动疗法
  颈椎病的主要症状表现就是头晕、头痛等症状，严重的会影响患者的视力，或者影响患者的自身平衡，不能自行走路等，头晕、头痛是这类疾病患者的常见症状。由于这种疾病的产生的压迫，可能导致一部分患者出现视力减退或视野缺损的症状，严重的可能导致失明；当患者的脖子进行旋转时，会突然觉得自己的双腿柔软、无力而摔倒，但
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 5530次