免疫力低下的调节，建议要保持良好的心态，减少过重的压力，按时作息，保证良好的睡眠。还要多加强营养支持，合理的膳食，粗细搭配，荤素搭配，做到营养均衡，也可以提高机体的免疫能力。
还要多喝水，排除体内的毒素，促进新陈代谢。同时还可以适当的运动，多增加户外运动，多增加有氧耐力运动，坚持经常散步，慢跑，骑自行车，游泳等，有条件还可以爬山。还要多晒太阳，可以促进钙质的吸收，也可以提高人体的抵抗力和免疫能力。
经常感冒的人，调理重点不是单纯“补”，而是让免疫系统处在稳定的环境里。饮食上保证优质蛋白、新鲜蔬菜和水果，避免过度节食；睡眠尽量规律，长期熬夜容易让呼吸道防御能力下降。运动方面，每周几次中等强度活动，比如快走、骑车，比突然剧烈运动更合适。
感冒时如果鼻塞、流鼻涕比较明显，鼻腔里的分泌物和病原体堆积，会让人更难受。可以每天用接近体温的生理盐水冲洗鼻腔，帮助清洁鼻道、减轻堵塞感。操作时可以借助小海鲸硅胶洗鼻器，动作要轻柔，冲洗液不要过冷或过热。
另外，勤洗手、少用手揉鼻子和眼睛，流感季节前咨询医生是否适合接种疫苗，也是减少感冒发生的重要措施。平时注意保暖，避免受凉。调理需要坚持，不要追求几天内突然“提高免疫力”。
