感冒了可以吃一些食物作为食疗，能够帮助缓解感冒的症状。比如可以选择喝鸡汤，能够减轻炎症反应。鸡汤中含有非常丰富的多种矿物质，维生素，微量元素和非常丰富的优质的动物蛋白质，氨基酸，能够增强机体的免疫力。
还可以选择胡萝卜，大白菜，紫甘蓝，芹菜，莴笋，黄瓜，西红柿等，这些蔬菜中含有非常丰富的矿物质，维生素，微量元素，含有的维生素c非常高，能够提高机体的免疫力。还可以喝一点蜂蜜，蜂蜜中含有的果糖，葡萄糖很高，而且还有天然的抑菌因子，能够增强机体抵抗病原体的能力，还具有润肺润喉的功效。
感冒期间，饮食调理对缓解不适有一定帮助。鸡汤是常见的居家选择，其所含的多种氨基酸、矿物质与微量元素有助于减轻炎症反应，同时为机体提供优质蛋白质，对免疫系统发挥正常功能具有支持作用。
日常饮食中还可增加胡萝卜、番茄、紫甘蓝、白菜、黄瓜、芹菜等新鲜蔬菜，这些食材富含维生素C和膳食纤维，有助于增强机体抵抗力。适量食用蜂蜜也能带来益处，蜂蜜中的天然抑菌成分对抵御病原体有一定辅助作用，同时有助于滋润咽喉、缓解干燥不适；但需注意，一岁以内的婴幼儿不宜食用蜂蜜。
感冒期间常伴有鼻塞、流涕等症状，可在日常调护的基础上，使用小海鲸硅胶洗鼻器进行鼻腔冲洗，帮助清除分泌物、保持鼻道通畅。症状明显时，还需注意充分休息，及时补充水分，以利于身体恢复。
