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医生主讲实录

在感冒的初期,可以先通过多喝水、多休息的办法,让身体获取一些免疫力。然后到第三天的时候,在吃药,建议清淡,以稀饭、面汤、新鲜的蔬菜和水果为宜,忌油腻生冷的食物。

而且也要注意保暖,不要淋雨,或者是涉水,避免二度感冒。感冒其实只要想办法出汗就可以了,比如说喝热茶,但是不要太浓,还可以选择喝生姜汤,可以代食藕粉、牛奶、稀饭,新鲜的蔬菜和水果。

感冒的时候饮食要清淡,室内空气要新鲜,注意通风,白酒擦身,用铜钱、硬币等光滑物,蘸取白酒,轻刮前后胸、曲池及下肢的腘窝处,直至皮肤发红、发热。然后在喝一碗热姜水,大约十五分钟后可以大汗淋漓。

然后周身轻松舒畅,此时要注意避免受寒,感冒很快就会痊愈了。

风寒感冒想好得快,关键是保暖、休息、补水,别硬扛。常见表现是怕冷、发热轻、不出汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽痰白。此时注意颈背和脚部保暖,别再吹风受凉;多喝温水,吃清淡热粥、热汤,帮助身体恢复。

鼻塞、流鼻涕明显时,可用温毛巾敷鼻,或用生理盐水冲洗鼻腔。比如小海鲸硅胶洗鼻器,适合5岁及以上人群,配合生理盐水清洗鼻腔,能帮助缓解鼻塞、流涕,让呼吸舒服些。动作要轻柔,别用力过猛。

如果头痛、发热明显,可在医生或药师指导下选用对乙酰氨基酚或布洛芬等,但不要自行叠加多种感冒药。若高热不退、呼吸急促、咳黄痰,或症状超过一周,及时就医。风寒感冒恢复需要过程,做好休息、保暖、补水和对症处理,通常好得更快。

马小丽医生 ·主任医师 ·首都医科大学附属北京同仁医院 ·2026-09-21

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