打喷嚏会流尿是属于压力性尿失禁的一个症状表现,患者可以通过控制体重和凯格尔训练来预防治疗轻度尿失禁,持之以恒可以达到很好的治疗效果。
凯格尔运动主要是锻炼尿道肌肉和肛门括约肌。方法如下:持续收缩盆底肌,提肛运动,憋住大便的动作两到六秒,松弛休息两到六秒,如此反复,十到十五次为一组,每天训练三到八组,持续八周以上或更长。
只要平时多加练习就可以随心所欲的收缩肌肉,但要注意运动的时候不要太紧张,要让肩膀放松,自然呼吸,腹部大腿和臀部的肌肉保持舒服自然的感觉即可。当保守治疗或药物治疗压力性尿失禁不满意时可考虑手术治疗,无张力尿道中段吊带术是微创简便易行的手术方式,手术时间短,效果也立竿见影。
打喷嚏时出现漏尿,多是压力性尿失禁的典型表现。对于轻度患者,控制体重并坚持凯格尔训练,能够帮助改善漏尿症状,长期坚持可取得较理想的效果。
凯格尔运动主要锻炼尿道周围肌肉与肛门括约肌。具体方法为:持续收缩盆底肌,做类似提肛或憋住大便的动作,保持两到六秒,再放松两到六秒,如此反复。以十到十五次为一组,每天训练三到八组,持续八周以上或更长时间。
日常练习时注意不要过度紧张,保持双肩放松、自然呼吸,让腹部、大腿和臀部的肌肉维持舒服放松的状态。若保守治疗或药物治疗后压力性尿失禁改善仍不满意,可考虑手术处理。无张力尿道中段吊带术属于微创手术,操作简便、手术时间短,术后效果通常较为明显。
路承医生
·副主任医师 ·首都医科大学附属北京友谊医院 ·2026-09-08