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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 91619次

• 为什么心跳很快睡不着

  心率如果在正常范围之内，心跳强度适中，病人没有异常感觉，可以正常睡眠。如果心率比较快，心跳强度就会增大，有时会有心慌的感觉，所以睡不着觉。像这种情况下：第一要寻找诱因，大部分这样的病人都是有心事，情绪有异常，生气、着急等，应该保持心情舒畅，避免情绪过度异常；第二可以适当用药物，保证有充足的睡眠。如果无明显诱因，出现心跳增快、睡不着觉，需要进一步查查有没有其他原因，比如甲状腺功能亢进就可以造成心跳过快，然后睡眠困难、失眠、情绪障碍等，就需要对症治疗。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 8357次

• 晚上鼻塞睡不着怎么办
  一，多喝开水，晚上睡觉的时候尽量的多在头下垫一个枕头，让头部变得更高一些，这样是有助于鼻塞情况的缓解的。二，就是对鼻子及附近的一些穴位，我们进行一些适当的按摩，可以缓解我们鼻塞的症状的，比如说按摩鼻通穴或者是迎香穴，这些穴位都是能够起到治疗鼻塞的作用的。三，就是睡觉前洗澡，睡觉前洗澡是可以让身体得到更加的放松的，这样是可以让我们更加的有睡觉的一种欲望的，睡着了鼻塞对于睡眠的影响也会降低很多。
  语音时长 1:30”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2019-01-13 44794次

• 宝宝想睡又睡不着哭闹
  如果宝宝出现想睡又睡不着，而且哭闹的现象。首先要从一些生理因素着手观察，密切观察一下孩子的一般状况，看一下孩子是否有饥饿或者是排便的意思；又或者是孩子是否穿着的过厚，衣被过厚造成孩子不舒适；又或者是孩子所在的房间内温度湿度不适宜，温度过高，或者是湿度过大造成孩子不舒服，而引起的哭闹。先排除这些生理因素，在排除病理性的因素，最常见的病理因素是缺乏维生素D所引起来的。缺乏维生素D的宝宝容易出现睡前哭闹，睡不安稳，易惊醒，而且出汗多等表现，如果孩子有这些症状，就可以诊断孩子是由于缺乏维生素D所引起，只需要给孩子补充一些维生素制剂就可以。
  语音时长 1:35”
  苏娟 主治医师济宁医学院附属医院

  2019-03-03 6944次

• 小孩鼻塞睡不着怎么办
  侧卧按摩法：左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。 热敷法：用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻 孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。变位法：适用于婴儿，婴儿鼻塞时，常哭闹不停，抱起来睡。
  白艳辉 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-11-26 2602次

• 晚上鼻塞睡不着怎么办
  感冒之后的阶段，如果引发了鼻塞睡不着觉，还应该多注意适当的吃一些疏通药物，在这个阶段应注意多喝水，也可以喝一些板蓝根，这样都可以帮助更好的消炎，也可以帮助缓解，并且如果鼻塞严重的一个应该注意配合一些消炎药进行治疗，这样才可以帮助更好的改善。多喝温开水，多吃青菜，水果，饮食宜清淡，不宜吃辛辣刺激的食物，注意休息。
  王文文 主治医师泰安市中心医院

  2019-01-17 15202次

• 鼻塞睡不着觉的解决办法
  鼻塞睡不着觉的情况可能是由于感冒原因造成的，也有可能与鼻炎有一定的关系，可以根据不同的病因做相关治疗，可以选择物理疗法或者是药物治疗来缓解症状。1、感冒：一般与感染因素有关，会表现为咳嗽、流鼻涕、鼻塞，甚至睡不着觉的症状，可以选择物理疗法，一般适合鼻塞比较轻微的情况，可以使用热毛巾放在鼻子部位进行热
  王利一 主任医师北京医院

  2021-12-02 2545次

• 鼻塞睡不着觉的解决办法
  鼻塞是许多人都会遇到的问题，尤其在换季或者感冒时更为常见。当鼻塞影响到睡眠时，我们该如何应对呢？以下是一些科学且实用的方法。首先，改变生活方式可以有效缓解鼻塞。保持室内空气湿润，避免过于干燥的环境刺激鼻腔；多喝温水，有助于促进新陈代谢，缓解
  路承 副主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2024-08-15 0次