一根香蕉的热量通常是90大卡,食用香蕉时,应控制好食用量,以免增加胃肠负担。
香蕉为常见的一种水果,属于低热量、高营养水果,主要营养成分是碳水化合物、维生素C、钾、膳食纤维等。一根香蕉中的热量通常为90大卡,其中所含有的糖分含量并不高,卡路里含量也较低,适量摄入能够为身体提供营养,同时其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。对于肥胖人群我想要减肥的人群,适量食用香蕉,能够在一定程度上起到辅助瘦身的效果。但是需注意适量,过多食用可能会引起呕吐、腹泻、恶心等异常表现。若有这些症状出现,则需要遵医嘱服用多潘立酮片、蒙脱石散、消旋卡多曲颗粒等药物改善。
虽然香蕉有较多的营养成分,但日常饮食还需搭配合理,有助于身体均衡吸收营养。
