前段时间，我的朋友因为一次意外摔倒，导致右肩受伤。起初，他以为只是轻微的扭伤，但随着时间的推移，疼痛逐渐加重，且肩关节的活动范围也明显受限。无法抬起手臂、穿脱衣物都变得异常困难，甚至影响到了日常生活和工作。于是，我决定带他前往医院就诊。经过一系列的检查和评估，医生告诉我们，他的肩关节活动度明显低于正常范围。肩关节活动度受限可能是由于关节囊、韧带、肌肉等软组织的损伤或炎症引起的。那么，肩关节活动的正常范围是什么呢？医生给我们做了详细的解答。

医生告诉我们，正常的肩关节活动度包括前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋等多个方向。其中，前屈一般可达150度至180度，后伸约45度，外展可达90度至180度，内收约为40度，内旋和外旋则因个体差异而异。

在康复过程中，我的朋友了解到了生活中需要注意的一些事项，以帮助保护肩关节并促进康复：

1、适当锻炼：适当的进行肩部锻炼，比如肩部肌肉的拉伸、加强和平衡练习等锻炼，每次锻炼不超过20分钟，适当的肩部锻炼，可以增强肩部肌肉的力量和稳定性，提高肩关节的活动度。

2、注意工作姿势：对于需要长时间使用电脑或进行其他需要肩部用力的工作，应合理安排工作和休息时间，建议每两个小时休息15分钟，避免长时间保持同一姿势。

希望通过分享我朋友的就诊经历，能给大家带来一些启示和帮助，同时，如有疑虑或不适，应及时就医咨询专业医生的意见。