最近，我在体检中发现自己的空腹血糖值一直徘徊在7到8mmol/L之间，虽然没有明显的症状，但我明白这意味着我可能正面临着糖尿病的风险。我知道，这个问题不仅仅是我一个人的事，也可能是很多家人和同事关心的问题。那么，空腹血糖7到8mmol/L严重吗？我们又该如何应对呢？

向我查询资料以及咨询医生后得知，空腹血糖7到8mmol/L是偏高的。正常空腹血糖值是3.9~6.1mmol/L，如果空腹血糖长期维持到7~8mmol/L，会大大增加糖尿病的风险，而且糖尿病属于一种慢性疾病，血糖控制不佳，还会诱发多种并发症，不利于身体健康。

为了降低这一风险，我想分享几点日常注意事项。

1、规律饮食与运动：我开始注重饮食均衡和规律性，禁止摄入高糖、高脂的食物，增加了蔬菜、全谷类食物的摄入，每餐会将食物的摄入量控制在250克左右。此外我还增加了运动，每天至少30分钟的中等强度运动，比如快走、游泳等。

2、定期监测血糖：我意识到定期监测血糖的重要性，我每天都会在餐前、餐后利用血糖仪监测血糖的变化，并且及时记录下来，血糖升高时，我会及时就医进行治疗。

面对健康问题时，我们不仅要关注身体的状况，更要关注自己的心理状态。我希望我的经历能够提醒大家，关注健康、关爱自己不仅仅是一句口号，更是我们每个人都需要付诸实践的行动。让我们携手共进，共同维护自己和家人的健康吧！

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