45岁人群静息状态下正常心率为60-100次/分钟，但需注意以下特殊情况：1.长期运动者静息心率可能低于60次/分钟；2.情绪激动或运动时心率可能超过100次/分钟；3.睡眠状态下心率可能降至50次/分钟左右；4.女性心率通常比男性快2-5次/分钟；5.体温每升高1℃，心率增加10-15次/分钟。
生理性波动因素
静息心率存在个体差异，健康成年人静息心率多在60-100次/分钟区间。运动员或长期规律锻炼者因心肌收缩力增强，静息心率常低于60次/分钟，此为生理性窦性心动过缓。而情绪紧张、咖啡因摄入或体力活动时，交感神经兴奋会导致心率短暂性升高。
病理性异常信号
持续心率＜50次/分钟伴头晕、乏力需警惕病态窦房结综合征；静息心率＞100次/分钟伴胸闷、心悸可能提示甲状腺功能亢进或贫血。若心率波动伴随胸痛、呼吸困难等症状，需立即就医排查冠心病等器质性疾病。
环境与生活方式影响
高温环境会导致血管扩张，反射性引起心率加快；高海拔地区因缺氧刺激，静息心率可能增加10-20次/分钟。吸烟者因尼古丁刺激交感神经，心率通常比非吸烟者快5-10次/分钟。
监测注意事项
建议使用电子血压计同步测量心率，避免在运动后、进食后或情绪波动时立即测量。连续3天同一时段测量取平均值更具参考价值，发现异常波动应及时进行心电图检查。
医学建议
若心率持续超出正常范围或伴随不适症状，切勿自行用药调整。需通过24小时动态心电图、心脏超声等检查明确病因，在心血管专科医生指导下制定治疗方案。规律作息、适度运动、戒烟限酒等健康生活方式有助于维持心率稳定。
