促进新陈代谢的穴位分布于全身，常见且效果显著的包括合谷穴、足三里穴、三阴交穴、内关穴及关元穴。这些穴位通过调节气血运行、平衡脏腑功能，间接促进机体代谢活动。
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，属大肠经要穴。刺激该穴可增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，加速营养物质的吸收与代谢废物的排出，尤其对消化系统功能低下者效果明显。
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是胃经合穴。作为强壮保健要穴，其通过调节脾胃功能，增强水谷精微的运化，促进能量代谢与物质转化，长期按摩可改善体虚、易疲劳等代谢相关症状。
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，为肝、脾、肾三经交会穴。刺激该穴可调节内分泌功能，平衡激素水平，尤其对女性月经周期紊乱、代谢综合征等具有辅助调理作用。
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，属心包经。其通过调节心血管功能，改善微循环，促进氧气与营养物质的输送，同时加速代谢产物的清除，对缓解心悸、胸闷等代谢相关症状有积极作用。
关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，为任脉要穴。刺激该穴可温补元气，增强脏腑功能，尤其对肾阳虚导致的代谢减缓、畏寒肢冷等症状具有改善作用。
需注意，穴位刺激需结合个体体质与症状，不可盲目操作。若存在代谢异常相关疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病等，应优先遵医嘱进行规范治疗，穴位调理仅作为辅助手段。若出现持续疲劳、体重异常变化等症状，建议及时就医排查病因。
