因为冬天天气比较寒冷,人更容易受寒,且大多数人午睡都是选择趴于桌子上,而不是躺在床上,没有厚厚的被子抵御风寒,所以会有冬天午睡比晚上睡觉冷的感觉。
建议午睡选择比较适宜的环境,如果是工作需要趴睡的人群,不建议在窗口或者门旁比较通风的位置,有可能会受寒,午睡时可在腿部披上一层毯子,有助于防寒保暖。有条件的人群尽量选择躺在床上午睡,可以避免受寒。午睡的时间建议在30分钟左右最为适宜,最好不要超过一个小时。一个良好的午睡能缓解疲劳,有助于下午的工作和学习。
冬天建议多进行一些运动,可以发汗,促进人体的血液循环,还可多吃一些温性的食物,如羊肉、猪肝、生姜、胡萝卜、荔枝、龙眼、核桃等,有助于保持机体的温暖,防止午睡时出现受寒的情况。
