加强腰部肌肉,瑜伽,慢跑都可以锻炼到腰部肌肉,同时呢还可以长久的睡前在床上做燕子飞运动。
对于久坐的上班族来说的,可以每隔段时间做扩胸运动,此时那双脚要放平,以及向后仰腰向上牵拉等。
还有就是要注意四季保暖,这个月经流产期生孩子都可以损伤身体,因此女性应该时刻注重腰部的保暖,比如说坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
调补时,假如月经量过多,经常腰部冷痛,应该及时的调养肾脏。
女性应该多补肾阴,增强抵抗能力,可多食用一些补肾的食物比如说枸杞,山药,桂圆,核桃等,吃一些中成药如六味地黄丸,做好避孕,人工流产多者伤身肾,引起炎症。
还有就是床垫厚度要适中,腰部有一个生理曲度,床垫可以适当加厚,中度硬度即可,让腰肌充分休息。
