在与闺蜜的一次聚会中，她向我透露了最近的一个困扰：她在洗澡时无意中发现自己的乳房出现了一个大圆核，虽然没有明显的疼痛，但仍旧让她非常不安。这让我想起自己曾经也有过类似的经历，于是我决定与她分享我是如何自查和应对的。

可能的原因：

乳腺增生：乳房大圆核的常见原因之一是乳腺增生，这通常是由于体内激素水平的变化引起的，特别是在经期、孕期或哺乳期。如果怀疑是乳腺增生，可以在经期结束后的一周内进行检查，因为激素水平的变化可能会导致肿块的大小和质地有所变化。

纤维瘤：纤维瘤是乳房中常见的良性肿瘤，通常呈现为圆形或椭圆形的肿块，通常是无痛的，但可以通过触摸感觉到。如果肿块持续增大或出现其他症状，如疼痛、乳头溢液等，要及时就医咨询专业医生。

乳腺炎：乳腺炎是由于乳房感染引起的，可能导致乳房肿胀、疼痛和发热。通常发生在哺乳期妇女中。如果是乳腺炎，可以使用温毛巾敷在乳房上，有助于缓解乳房肿胀和疼痛。如果症状持续加重或出现发热等症状，就要及时就医接受抗生素治疗。

为了降低患有乳房疾病的几率，我们需要做好日常护理：

穿着合适的内衣：选择透气性好、材料柔软的内衣，每三个月更换一次，确保内衣尺寸与乳房形态相匹配，减少摩擦和压迫。

定期乳房按摩：每月进行2-3次乳房按摩，每次持续5-10分钟，促进乳腺血液循环，预防乳腺增生。

乳房自查是女性健康保健的重要一环。掌握正确的自查方法和应对措施，有助于及时发现并应对乳房问题。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于预防乳房疾病也具有积极意义。如果乳房出现任何异常症状或疑虑，建议及时就医咨询专业医生。