六种人必吃维生素b12

维生素B12，作为人体必需的微量元素，对维持身体健康起着至关重要的作用。特别是中老年人、吸收不良综合征患者、消耗性疾病患者、妊娠期及哺乳期妇女、贫血患者以及素食者，这六种人群更应重视维生素B12的补充。

随着年龄增长，人体对维生素B12的吸收能力逐渐下降，因此中老年人需增加摄入，以预防神经系统疾病及贫血等问题。

这类患者由于肠道功能受损，难以有效吸收维生素B12，需要通过补充剂或调整饮食来满足身体需求。

如癌症、慢性疾病等，会使身体对维生素B12的消耗量增加，及时补充有助于维持身体机能。

这两个时期妇女对维生素B12的需求量显著增加，以支持胎儿或婴儿的生长发育。

维生素B12是红细胞生成的关键因子，对治疗贫血，尤其是巨幼红细胞性贫血具有重要意义。

由于素食中维生素B12含量有限，素食者应通过补充剂或富含维生素B12的加工食品来确保摄入量。

需要注意的是，维生素B12的补充应在医生指导下进行，过量摄入维生素B12也可能引起副作用。若身体出现不适，建议及时就医。