经期能吃杨梅,不能吃李子。杨梅属于温性水果,不会影响月经,李子属于寒性水果,经期吃,容易引起痛经等症状。
经期是一个慢性失血的过程,部分营养物质随之流失,身体虚弱,抵抗力较差,需要及时补充身体所需营养物质及能量,提高机体抗病能力及免疫力。在此期间,不宜吃寒凉食物。杨梅营养丰富,含有蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及钙、铁、钾、镁、锌等矿物质,属于温性水果,经期食用不会对月经造成影响,也不会引起痛经等不适症状。李子属于寒性水果,经期吃容易影响消化功能,引起腹泻、消化不良等症状。因此经期能吃杨梅,不能吃李子。
经期需要营养均衡,多吃含优质蛋白的食物及新鲜的水果蔬菜,补充身体所需的营养物质,但不宜吃寒凉的水果,比如甜瓜、山竹、西瓜等。养成良好的生活习惯,规律作息,保证足够的睡眠时间,不要熬夜,避免劳累,多喝温水,促进新陈代谢。劳逸结合,适当参加有氧运动,提高自身抵抗力。
