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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 92860次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 89974次

• 腰椎间盘突出打乒乓球
  间盘突出的患者我建议最好不要打乒乓球，因为在乒乓球运动中要使用腰部来发力，如果使用的不当导致肌肉拉伤或者肌肉腰部劳损，可能导致腰椎间盘突出症的症状更加的严重，对于病情的发展是非常不利的。患者平时生活中应该多注意休息保护好自己的腰部，防止腰部受力或者防止要不受凉，只进行局部的热敷、理疗、推拿、针灸、按摩等等，缓解腰部的肌肉是非常有必要的。另外可以调节自身的饮食结构，多吃一些营养丰富、清淡、易消化，含高蛋白质、高钙类的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需的营养成分。每天调节好自己的生活规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，多喝水，戒烟、戒酒，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。
  语音时长 1:33”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 4968次

• 腰椎间盘突出能打乒乓球吗
  腰椎间盘突出仅仅是指影像学的描述，它是指椎间盘当中的髓核组织突破了后方的纤维环，大部分情况下会引起硬膜囊的受压，但是并不一定引起临床症状，也就是说不会出现腰痛，腿疼，腿麻的症状，这时候不需要特殊的处理，可以打乒乓球的，打乒乓球的时候要注意环境不能过于寒冷，打完球之后也要注意加强保暖，同时，在打球的时候避免过于猛烈，一定要防止肌肉的扭伤，否则有可能会导致椎间盘突出程度加重。如果腰椎间盘突出已经引起了腰疼，腿疼，腿麻的这些症状，那么需要积极的睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，这个时候就不要打乒乓球了，否则有可能会导致椎间盘突出更加严重，甚至出现神经的损害症状。
  语音时长 01:13”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-09 5073次

• 腰椎间盘突出打乒乓球
  一般情况下，腰椎间盘突出的患者最好不要打乒乓球。建议患者多进行一些轻柔的舒缓的运动，比如打太极拳、游泳等。此外患者还应该注意平时要做好御寒保暖，不要长期久坐或弯腰负重，睡觉时可睡硬床板，枕头不宜过高。腰椎间盘突出严重影响日常生活，除了药物进行腰椎间盘突出的治疗以外，也可以采用腰椎间盘突出运动疗法来进行治疗。腰椎间盘突出运动疗法： 一、飞燕式锻炼，俯卧于床，先后做双下肢伸直交替抬举，双下肢伸直同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作。上述动作交替进行，每日两次，每次十到十五分钟。 二、反复搓背，腰椎间盘突出运动疗法，将双手分别放置于同侧腰大肌上，由上向下，再自下而上，反复搓揉十到十五次，双侧腰部发热为度。 三、团伸运动，仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、屈卧起坐，或仰卧起坐接，双手抱膝贴胸等动作，各十余次，此运动可与飞燕式运动隔日交替进行。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1201次

• 腰椎间盘突出能打乒乓球吗
  病情分析：腰间盘突出的患者虽然能打乒乓球，但是不建议做这种剧烈运动，因为打乒乓球腰部会反复做前屈、后伸、旋转、侧弯等活动，会明显加重纤维环损伤，使髓核的突出会更加严重，会加重腰间盘突出的病情。意见建议：对于腰间盘突出的患者来说，避免做剧烈运动，避免久站、久蹲、久坐，而且还不能弯腰提重物，特别是在发病期间需要卧床休息，活动时需佩戴护腰带。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-04-25 1704次

• 腰椎间盘突出可以打乒乓球吗
  腰椎间盘突出症患者一般可以适当打乒乓球。乒乓球作为一项轻度至中度的体育活动，对于腰椎间盘突出症患者而言，在疾病的缓解期或康复期，适度参与是有益的。然而，在疾病发作或急性期，患者应避免此类活动，以免加重病情。患者在开始打乒乓球前，应先咨询医生
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-12 0次

• 腰椎间盘突出可以打乒乓球吗
  一般情况下，腰椎间盘突出的患者最好不要打乒乓球。建议患者多进行一些轻柔的舒缓的运动，比如打太极拳、游泳等。此外患者还应该注意平时要做好御寒保暖，不要长期久坐或弯腰负重，睡觉时可睡硬床板，枕头不宜过高。腰椎间盘突出严重影响日常生活，除了药物进行腰椎间盘突出的治疗以外，也可以采用腰椎间盘突出运动疗法来进
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 849次