月经来了是否可以吃百合

百合，作为一种营养丰富的食材，对女性健康有多方面的益处，即便在月经期间也是可以食用的。

一、百合的营养价值

百合含有丰富的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素以及多种维生素如维生素B1、B2、C等，还有钾、钙、镁、铁等矿物质。这些成分对增强免疫力、促进胃肠蠕动、缓解便秘等有显著效果。

二、百合对月经女性的益处

1、提高免疫力：月经期间，女性身体较为虚弱，百合中的营养物质可以帮助提高免疫力，预防感冒等疾病。

2、促进消化：经期女性常出现胃肠功能紊乱，百合中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解便秘。

3、补充营养：百合中的碳水化合物、蛋白质和矿物质有助于补充经期流失的营养。

4、养心安神：百合还具有一定的养心安神作用，有助于缓解经期焦虑和改善睡眠质量。

三、注意事项

虽然百合对经期女性有诸多好处，但因其含有草酸，不宜过量食用，以免影响钙的吸收。此外，月经期间还应注意避免食用刺激性、寒凉性和生冷食物，如葱姜蒜、辣椒、寒凉性水果和蔬菜以及冰冻饮品等，以免对月经造成不良影响。

综上所述，月经期间适量食用百合是有益的，但也要注意均衡饮食，避免过量摄入某一种食物。