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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 87532次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 92668次

• 怀孕睡不着
  一般说妈妈怀孕期间可能会出现失眠，原因那多半是以下几个原因造成的。第一，是孕期出现各种不良的症状，在怀孕期间特别容易出现腰酸背疼恶心，脚抽筋等症状，特别是到晚上睡觉的时候拿就会特别的不适应，感觉身体到处可能会不舒服，不停地翻身也于事无补。有的妈妈的睡前还有喝水的习惯，所以半夜起来频繁上厕所，也是造成妈妈睡眠质量差的原因。第二，就是孕期饮食方面发生变化，由于妊娠的影响，怀孕期间呢自然要对孕妈的饮食习惯了做一些调整，有的孕妈在怀孕期的食欲特别好，看到什么都想吃，总觉得多吃点没坏处，从而引起了肠胃不适。还有的孕妈在怀孕前呢就特别喜欢吃甜食，喝咖啡运气那也好不克制。吃多了甜食和长时间的有咖啡呢，同样会对睡眠质量造成影响。第三，是妈妈给自己的心理压力太大，一会儿担心宝宝是否会早产，一会儿担心自己能不能顺产，生怕在生产过程中出现什么问题，尤其在深夜的时候女性的是特别敏感的。神经有特别的脆弱，所以在睡觉的时候呢就很容易心神不宁，出现睡不着的情况。
  语音时长 1:45”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-22 54352次

• 咳嗽睡不着
  剧烈的咳嗽会引起休息影响睡眠，如果患者出现了剧烈的咳漱而影响了睡眠，我们需要使用对症的止咳药物治疗，常用的止咳药物包括了复方甘草片、苏黄止咳胶囊、强力枇杷露、阿斯美、右美沙芬等等。除对症治疗外，我们还需要进一步的完善血常规、c反应蛋白、支原体抗体、病毒抗体，胸片肺CT等相关检查，明确是何种疾病、何种致病菌导致的咳嗽症状，例如患者为咳嗽变形哮喘导致的剧烈咳嗽，我们需要吸入剂ICS即血管舒张剂，例如舒利迭，同时可口服白三烯调节剂，例如孟鲁司特钠等，避免接触过敏原，如果患者是由于心功能不全导致的咳嗽，我们需要适量的使用强心利尿扩血管的药物。
  语音时长 1:13”
  郭福莹 副主任医师沈阳医学院附属第二医院

  2018-11-27 37193次

• 怀孕初期睡不着正常吗
  病情分析：怀孕初期睡不着是正常的，是因为体内激素水平发生变化引起的，与精神因素也有很大的关系，建议睡觉前喝一杯牛奶，多用温水泡脚，有利于睡眠。意见建议：注意休息，不要过度劳累，前三个月每天服用一片叶酸，预防小儿神经管缺陷，禁止性生活，饮食多样化，不要吃辛辣刺激性的食物和冰冷食物，保持心情舒畅，做好产前每一次检查。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-05-10 1903次

• 怀孕睡不着失眠怎么办
  怀孕期间失眠睡不着，晚上睡觉时不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的，通过睡前喝杯牛奶，晚上晚饭后散散步，晚上可以泡泡热水脚都可以促进睡眠，尽量不要熬夜，睡前不要接触电子产品，养成良好的作息习惯，这样对睡眠都是有一定好处的。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-24 5002次

• 为什么怀孕老是睡不着觉
  患者怀孕老是睡不着觉一般是由于心脾两虚、心肾不交等原因引起的。1、心脾两虚：常见的临床症状为难以入睡、多梦易醒、健忘、神疲食少，伴头晕目眩、四肢倦怠、腹胀便溏、面色少华、舌淡苔薄、脉细无力等症状，所以当怀孕的患者出现老是睡不着觉的情况时，可能是由于心脾两虚引起的，可通过按摩心俞穴、脾俞穴、神门穴、三
  荣春红 副主任医师中日友好医院

  2022-10-19 38次

• 发烧睡不着
  发烧睡不着有以下应急处理措施：一，维持家中的空气流通，如果家有冷气，保持房间温度于25到27度之间，保持室内通风。二，如果是四肢及手脚温热，且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。三，用37度温水毛巾全身上下搓揉，如此可以使血管扩张，将体气散出，水气由体表蒸发时也会吸收体热。四，多喝水，喝水有助于
  王世霞 主治医师天津市肿瘤医院

  2022-01-21 267次