吃坚果有什么好处

概述：

大部分坚果都含有很高的蛋白质，脂肪，维生素类，比如维生素B，E等，微量元素，比如硒，磷，铁，钙，锌，纤维素等。还含有不饱和脂肪酸，亚麻酸，亚油酸等人体所必需脂肪酸，所以营养丰富。有补充微量元素，促进生长发育，增强体质，增加免疫力的作用，还有防病治病功效，适宜老年人，青年人，孕妇，儿童等各类人群食用。坚果能降低胆固醇，因为坚果中大量的不饱和脂肪酸，能够起到平和血脂的作用。坚果有抗氧化作用，因为坚果中含有丰富的维生素E，维生素B，维生素C，所以能够抗衰老。

常识：

1.坚果虽好，但是也不是所有人都适合吃。 2.肥胖的人不宜多吃，容易增加体重。

3.有肠炎，或者容易发生腹泻的人，不应该多吃坚果，容易加重腹泻。

4.肝火太旺，容易上火的人，不建议多吃坚果。

5.对某些坚果过敏的人不要食用坚果，有过敏体质的人慎吃坚果。

以上内容仅供参考

吃坚果有什么好处

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