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• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 5474次

• 腿伸直膝盖后面的筋疼该怎么办

  腿伸直膝盖后边的筋疼，一般是膝盖后边的关节囊和部分肌腱的问题。因此要控制膝盖的过伸和做腓肠肌的牵拉锻炼，来解决膝盖伸直后筋疼的问题。一般腿伸直会把膝盖锁住，后边的腓肠肌的内侧头、外侧头就会把膝盖给挡住，使后边肌腱抻的很紧，就会出现疼痛。只有控制膝盖的角度，才能使筋疼得到缓解，不要使膝盖过伸。多数情况下膝盖伸直以后的筋疼，都是由于膝盖的过伸。膝盖的过伸就导致后边腓肠肌过度的牵张，而产生疼痛。当然，也有一部分人是由于膝盖后边的腓肠肌太紧和本身就短，所以在膝盖伸直的情况下，筋绷紧就会疼痛，这时就要练习腓肠肌，使腓肠肌变长一点，要做牵拉锻炼，使它松一点，来缓解疼痛。所以膝盖伸直以后筋疼，主要是膝盖过伸，或者是腓肠肌过短，因此要控制膝盖的过伸和做腓肠肌的牵拉锻炼，来解决膝盖伸直后筋疼的问题。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 13702次

• 腿伸直筋疼
  如果出现在膝关节，很有可能是膝关节的退行性改变，从而引起膝关节炎，导致膝关节后侧的炎症性疼痛。这种情况，可以局部外敷一些消肿止痛、祛风通络、活血化瘀的药膏，一般症状都会慢慢缓解。如果疼痛的厉害，要吃非甾体类抗炎药，能够消除局部关节炎症的同时，也能够缓解疼痛的症状。如果腿伸直之后，导致整个下肢的神经牵拉性疼痛，很有可能是腰椎间盘突出引起的。如果伴有腰痛，基本上都能够明确诊断。一般必须要治疗腰椎才能够缓解症状，前提必须要去医院做腰椎CT或者核磁共振来检查清楚，确诊之后，要通过综合的治疗，如口服药物、物理治疗以及针灸、推拿治疗，才能够慢慢好转。
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  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-04-22 8990次

• 腿筋疼怎么回事
  腿筋疼出现病因，主要有以下几个方面：第一，腿筋出现拉伤，或者是劳损。第二，有可能是腿筋出现受凉，血液循环出现减慢，炎性代谢产物堆积，导致一些炎性刺激到周围的小神经，而产生疼痛感。第三，腰椎间盘突出，对腰部的神经根造成挤压和刺激，而产生的下肢筋腿疼的症状，特别是一种放射痛为主。针对这些原因，最好是去医院，进行骨科的相关检查，比如说腰椎的CT，以及下肢的一些磁共振检查，来明确病情。找到一些发病的具体部位，以及发病的程度，然后再进行有效的治疗。而不能单纯的依靠，腿筋疼这一个症状，就来判断是什么原因导致，否则会导致误诊、漏诊，错过最佳的治疗时间。
  语音时长 1:22”
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-05 15939次

• 跑步脚筋疼怎么办
  跑步的时候出现了脚筋的疼痛，那么这种情况下一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间的站立行走，避免过度运动，可以口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠，使用活血的中药热敷烫洗，局部还可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-16 3104次

• 跑步脚筋疼还能跑吗
  跑步的时候出现了脚筋的疼痛，那么这种情况下是不能够再继续跑步的了，否则容易导致脚筋这些软组织的损伤，甚至会出现断裂。这种情况下要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，抬高患肢，避免过度下垂，可以使用活血的中药热敷烫洗，口服消炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-16 4105次

• 跑步腿后面一根大筋疼
  跑步腿后面一根大筋疼考虑是乳酸堆积、软组织损伤、缺钙、筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因导致，需要通过拉伸、热敷、应用药物的方式进行治疗。1、乳酸堆积：跑步前如果没有进行拉伸工作，很可能造成腿部大量乳酸堆积，导致腿部酸痛。所以建议适当的进行拉伸，有助于缓解肌肉紧张，改善疼痛。2、软组织损伤：跑步过程中如果
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-24 0次

• 腿筋疼怎么回事
  腿筋疼有可能是受凉、缺钙、腰椎间盘突出症等原因导致，需要及时治疗。1、受凉：如果局部受到寒冷刺激，可能会导致皮下的毛细血管收缩，会影响局部的血液供应，从而出现疼痛的感觉。可以通过局部保暖以及热敷的方式进行缓解，不需要进行手术治疗。2、缺钙：钙元素是身体内不可缺少的一种营养物质，如果身体内缺钙，可能会
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-12 0次