孕妇选择牛奶时，需综合考虑营养需求、个体差异及安全性，以下五类牛奶较为推荐：纯牛奶（全脂/低脂）、孕妇配方奶粉、巴氏杀菌鲜奶、无糖或低糖酸奶、强化维生素D的牛奶。
纯牛奶（全脂/低脂）是基础选择，全脂奶富含脂溶性维生素（如维生素A、D）和天然乳脂，适合体重增长正常的孕妇；低脂奶则适合需控制热量摄入或存在妊娠期高血脂风险者，二者均能提供优质蛋白和钙。孕妇配方奶粉针对孕期营养需求强化了叶酸、铁、DHA等成分，适合饮食不均衡或存在特定营养缺乏风险的孕妇，但需注意选择无额外添加糖的产品。巴氏杀菌鲜奶通过低温灭菌保留更多活性营养（如免疫球蛋白、乳铁蛋白），且新鲜度高，但需冷藏保存，适合居住地有稳定冷链供应的孕妇。无糖或低糖酸奶富含益生菌，可调节肠道菌群，缓解孕期便秘，同时提供蛋白质和钙，但需避免含糖量过高（每日添加糖建议＜25g）。强化维生素D的牛奶能促进钙吸收，尤其适合日照不足或维生素D缺乏的孕妇，需注意查看营养标签确认强化量。
需强调，牛奶选择需结合个体情况：乳糖不耐受者可选零乳糖牛奶或酸奶；存在妊娠期糖尿病者需控制总热量及添加糖摄入；对牛奶蛋白过敏者需避免普通牛奶。此外，牛奶不能替代均衡饮食，孕妇应保证蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的多样化摄入。若出现严重孕吐、体重增长异常或营养缺乏症状，需及时就医，由产科医生或营养师制定个性化饮食方案。
