10岁维生素D3平常可以吃,吃了以后可以促进钙吸收,但在服用药物的时候具体药量需要咨询专业的医生。
维生素D3主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后就变成了维生素D3,如果能充分接受阳光照射皮肤4-6小时以上,自身合成的维生素D3就基本上能满足身体所需的营养,但是受到天气变化、长时间学习以及身体因素,可能会导致一些人群接受日照的时间减少,导致维生素D3出现缺乏的现象。影响到身体健康,所以10岁维生素D3平时可以吃。维生素D3是脂溶性的,不溶于水,只溶解在脂肪或脂肪溶剂中。
服用维生素D3以后还需要适当的多晒太阳,可以促进钙对身体吸收。平时还可以多吃一些补钙的食物,比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
