餐后血糖11.3mmol/L并不正常，这一数值已经超过了正常餐后血糖的范围，甚至触及了糖尿病的诊断标准。在正常情况下，餐后两小时的血糖应低于7.8mmol/L。血糖值在7.8至11.1mmol/L之间被视为糖耐量异常，即糖尿病前期；而超过11.1mmol/L，则可能意味着糖尿病的风险。
餐后血糖升高通常与多种因素有关，包括不合理的饮食结构，如高糖、高脂食物的过量摄入，以及缺乏足够的运动来消耗摄入的糖分。此外，胰岛功能的异常也是导致血糖升高的重要原因，特别是在糖尿病患者中，由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，血糖水平往往难以得到有效控制。
控制餐后血糖的方法主要包括调整饮食习惯，选择低升糖指数的食物，如全谷类、蔬菜和健康脂肪，并控制食物的摄入量。同时，增加身体活动，如餐后散步或进行轻度有氧运动，也能有效帮助降低血糖。
值得注意的是，高血糖可能引发多种并发症，影响身体各个系统的健康。因此，当发现餐后血糖异常时，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗，如使用降糖药物来帮助控制血糖。
总之，餐后血糖11.3mmol/L是一个需要警惕的信号。通过调整生活方式和必要的医疗干预，我们可以有效控制血糖，降低糖尿病及其并发症的风险。如有疑虑或症状持续，请务必遵医嘱用药，并积极就医。
