大叶苦丁茶与小叶苦丁茶均具有清热消暑、明目益智、生津止渴、利尿强心及降脂减肥等功效，但因植物来源与成分差异，二者在作用强度与适用场景上各有侧重。
大叶苦丁茶（主要来源于冬青科植物）含黄酮类、三萜皂苷及多酚类化合物，其清热作用较强，适合夏季高温环境或内热体质者缓解咽喉肿痛、口舌生疮等症状；其黄酮类成分可扩张血管，辅助调节血压，但需注意，此作用仅为辅助，不可替代药物。小叶苦丁茶（多来源于木樨科粗壮女贞）含绿原酸、咖啡酸等酚酸类物质，抗氧化能力突出，能清除自由基，延缓细胞老化，适合长期接触电子设备或需抗疲劳的人群。大叶苦丁茶中的三萜皂苷可促进胆汁分泌，辅助改善轻度脂肪肝；小叶苦丁茶则通过调节脂质代谢酶活性，降低血清总胆固醇与低密度脂蛋白水平。二者均含咖啡因，适量饮用可兴奋中枢神经，缓解疲劳，但过量可能导致心悸、失眠，建议每日不超过500ml。大叶苦丁茶性偏寒，脾胃虚寒者饮用后易出现腹痛、腹泻；小叶苦丁茶寒性较弱，但孕妇及经期女性仍需谨慎，避免引发子宫收缩。
需强调，苦丁茶属保健饮品，不可替代药物治疗。若存在高血压、高脂血症等慢性疾病，应在医生指导下规范用药，同时可结合体质选择适合的茶饮辅助调理。若饮用后出现持续不适（如严重腹泻、过敏反应），需立即停用并就医。
