喝酒前后做好这些准备，保护好你的胃

对某些爱酒人士来说，喝酒已经变成生活中的一部分，也有些人因为工作的关系，少不了喝酒应酬的场合。不少人都感受过喝酒后胃部不适，我作为消化内科医生在这里给大家介绍一些喝酒前后保护胃的方法，让胃少受刺激，好好爱护身体。

喝酒前的饮食建议

一，建议在喝酒前喝一瓶奶。牛奶在进入胃肠中后，会在胃肠粘膜里形成一层保护膜，以此达到保护肠胃的作用，还能抑制酒精的吸收，会对身体有一个很好的防护功能。
二，不要空腹喝酒。喝酒前一定要不要空腹，空腹状态会加速胃黏膜对酒精的吸收速度，不但不能让自己不醉，反而会加快醉酒。还会伤害自己的肠胃，易导致胃肠出血。喝酒前可以吃一些梨、苹果、橙子等水果，能减小第二天宿醉的可能性。也可以在开始的时候吃一点肉、烧鹅等油腻的食物，这些高蛋白、高脂肪能阻碍酒精的吸收，进入血液里的乙醇就少了很多，这样人就不容易立即“上头”。

喝酒后的饮食建议

酒精会对胃黏膜产生刺激，使之充血、胃酸过度分泌，这也是酒后呕吐、反酸的原因之一。

（1）喝酒之后喝一些茶。茶中含有的糖类可以保护肝脏；茶还可以稀释酒精，促进胃肠蠕动，减少酒精的吸收；茶中的咖啡碱能够使人大脑兴奋、清醒，让被酒精冲昏了的头脑清醒一些，从而达到“解酒”的效果，这样酒后就不会觉得那么晕了。

（2）有条件的话最好喝点热汤，热汤能够很好的帮助解酒，特别是姜丝炖的鱼汤，对于解酒有很好的效果；

（3）要多吃蔬菜和豆制品。因为这些食物能够帮助保护你的肝脏，不至于在多饮酒时伤害肝脏，有的时候即使你没醉，但是你的肝脏也会受伤，喝酒时要多吃水果，因为水果中有大量的果糖，而果糖能够促进酒精的分解。吃一点甜点也有类似的效果。

（4）喝酒时尽可能不要和碳酸饮料一起喝，因为这类饮料能够促进酒精在体内的吸收，不利于缓解酒醉，喝酒之后要喝白开水，加速酒精从你身体的快速排放，也不会出现喝白酒导致口渴等状况。

参考文献

王震华,喝酒前，先护胃[J]家庭用药,2009(10),38-38

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