一天吃胖2斤能瘦回去么

一天吃胖2斤一般是能瘦回去的。

体重增加的首要原因就是水份摄入,人体的80%是由水构成的。经过一天的进食,喝水和活动,很多水分都会滞留在体内,没有完全排出或代谢出来,这时候称体重会往上浮动两三斤。建议每天早上空腹固定时间称体重,早上的时候,身体经过了一晚上的休息和恢复,体内水分代谢达到了一个很好的状态,再加上一晚上还没有进食,因此早上空腹的体重是比较接近自己的真实体重。

如果分别在两天早上空腹称体重对比以后,确实是胖了两斤,可以通过控制饮食,增加运动量的方式来帮助瘦回去。主要保证一天的摄入热量要小于消耗的热量。通过控制饮食,尽量选择低碳水的食物,适当多吃一些蔬菜,来控制摄入热量。通过跑步、跳绳、游泳等运动来增加消耗热量,这样坚持一段时间,体重就会有明显的下降。

以上内容仅供参考

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