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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 26855次

• 喝水为什么有助于减肥

  我们说减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的主要渠道。人体的热量消耗当中很大一部分是基础代谢所消耗热量。当基础代谢提高，一天消耗的热量增加，人就容易瘦下来。而水在人体代谢过程中扮演着重要角色。当人体缺水1%，代谢就会下降，进而影响减肥效果。多喝水能够提高代谢，增加热量消耗同时能够带走身体的毒素，缓解便秘情况。另外，饭前喝水能够增强饱腹感，减少正餐食量，并有助消化。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 23425次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠吗
  睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的营养物质，其中就含有色氨酸，它可以帮助让我们大脑迅速进入睡眠的作用，而且还会让人感到非常的舒服。睡觉之前喝上一杯牛奶，我们就能够轻松的入睡，这样是可以帮助部分睡眠不好的人来改善睡眠。根据一些科学的数据研究，并表明发现，睡前喝牛奶的确有助于睡眠。而且保证睡眠的质量，让失眠患者拥有一个质量非常好的睡眠，其精神得到有效迅速的回复。而且很多的失眠患者，自从养成了睡眠前喝牛奶这个习惯之后，就很少出现失眠的症状了，同样也表明，睡前喝牛奶的确有助于睡眠。
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  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 19633次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  晚上喝温热的牛奶有助于睡眠，另外对于一些失眠比较严重的患者来说，可以在医生的指导下用相关的中药进行对症治疗，因此在睡前，适当的喝一些中药也有助于睡眠，改善睡眠质量。对于失眠的患者来说，在睡前进食不要过多，因为容易导致胃部不适的情况，从而使得失眠症状容易加重，另外在睡前可以适当的吃一点甜食舒缓情绪，这样也有助于睡眠，因此对于失眠比较严重的患者来说养成良好的睡眠习惯，这样有助于失眠的缓解。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2021-05-03 1781次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  病情分析：失眠是一种常见的临床症状，有多种因素引起，通常睡前喝一些热牛奶，或者菊花茶可以改善失眠症状。同时可以进行睡前按摩，缓解精神紧张，尽快进入睡眠状态。意见建议：患者睡前不要进行饮食，增加肠胃负担。不要饮酒或吸烟，导致神经亢奋。可以听一些助眠的音乐，放松心情，不要想太纠结的事情。可以喝一杯热牛奶，或者泡脚，轻度的按摩，盖舒适的被子，躺自己习惯的床，放松自己。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-10-06 3302次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸枣仁、桂圆、莲子、小米、百合、核桃、莴笋、蜂蜜、菠菜、鲜藕、葵花籽、黄金木枣等。意见建议：出现失眠时，要及时调适焦虑，避免精神高度紧张，保持乐观的心态；不熬夜，不昼夜倒错，保持生活作息规律；白天可适当运动，有助于夜间入眠；饮食合理，种类多样，晚餐少吃，避免过饱，忌辛辣刺激；睡前不看情节激烈的电影、电视、小说，躺床上后熄灯，不玩手机。
  江文婷 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-15 3003次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠吗
  睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的营养物质，其中就含有色氨酸，它可以帮助让我们大脑迅速进入睡眠的作用，而且还会让人感到非常的舒服。睡觉之前喝上一杯牛奶，我们就能够轻松的入睡，这样是可以帮助部分睡眠不好的人来改善睡眠。根据一些科学的数据研究，并表明发现，睡前喝牛奶的确有助于睡眠。而且保证睡眠的质量
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 236次

• 喝牛奶有助于睡眠吗
  喝牛奶通常有助于睡眠，有一定的辅助作用，但需要注意的是，如果出现了严重的失眠，还需要及时就医治疗，以免对身体健康造成严重的影响。平时生活中适量喝牛奶有利于身体补充水分，而且还可以为身体提供能量，同时也有利于身体补充蛋白质、钙物质等多种营养成分，对于身体健康有好处，而且牛奶中还含有色氨酸，这种物质能够
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-27 0次