小学生晚餐选择主食,如米饭、面条、粥类等,搭配一些荤菜,如鱼肉、牛肉等,和一些素菜,如油菜、西红柿等,这样吃健康又营养。
小学生的晚餐进食食物要讲究营养搭配均衡,主食加荤菜加素菜的饮食结构可以很好的满足营养需求。首先对于主食来说,可以吃一些米饭、面条、粥类等,清淡一点的就可以,而且主食的量不要太大。对于菜荤菜和素菜都要有,因为对于小学生来说,要全方位补充营养,荤菜可以补充蛋白质、脂肪等营养物质,素菜可以补充维生素、膳食纤维等营养成分,因此都要吃点。
晚餐的时候不要吃那些油炸食品或者零食,这些食品晚上吃不利于消化,而且会影响正餐的进食量。而且需要注意,晚上吃饭不要吃太饱,更不能吃撑了,因为晚上吃完饭后活动时间不多就要去睡觉了,吃太多消化不了,容易引起胃部不适。
