八段锦，作为传统养生功法，深受大众喜爱。然而，在练习过程中，不少人却陷入误区，导致效果不佳甚至适得其反。

常见误区包括：动作不标准、呼吸不协调、练习时间不当等。这些不仅影响练习效果，还可能引发身体不适。

专家建议，练习八段锦时应注重动作的准确性，呼吸与动作的配合，以及合理的练习时间。对于已经出现的不适，可采取热敷、按摩等物理疗法缓解。在严重情况下，可考虑使用舒筋活血的药物，如红花油、云南白药等。

总之，练习八段锦需遵循正确方法，持之以恒，方能收获健康与益处。