前几天我接诊了一名35岁的女性，她被开了，经济上的负担特别重，导致情绪特别的压抑，还出现了胸口疼痛的情况，为此她感到特别的担忧，不知道该如何缓解。

现在生活压力比较大，相信有很多朋友都出现过这样的问题，下面我来给大家分享一些小方法，希望能够帮助到大家！

1、听音乐：音乐对情绪也有比较强烈的影响力，可以每天听一些舒缓的音乐，能够放松身心，缓解焦虑的情绪。

2、心理咨询：如果存在的不良情绪已经影响到了生活以及工作，可以前往医院进行心理咨询，在医生的指导下通过认知行为疗法的方式缓解情绪问题。

3、按揉膻中穴：找到两乳头连线的中点，即为膻中穴，将拇指的指腹放在膻中穴上，按摩三分钟，可以起到缓解疼痛的作用。

如果症状持续加剧，需要尽快寻求医生的帮助，在等待医生的过程中，可以通过以下方式缓解：

1、热敷：使用拧干的热毛巾或者热水袋、暖宝宝等等，覆盖到感觉疼痛的部位，热敷的时间大概在10~20分钟左右。

2、调整呼吸：尝试进行深呼吸，慢慢吸气，再缓慢呼气，重复10次。有助于放松身体和减轻疼痛。

建议平时避免长时间处于不良的情绪中，以免影响身体健康！可以多做一些感兴趣的事情，让自己变得阳光快乐！