跑完五公里第二天全身疼还能跑吗

跑完五公里第二天全身疼，一般建议暂停跑步，给身体充足的恢复时间。

跑步后全身疼痛，可能是由于运动量过大导致的肌肉酸痛，也可能是运动姿势不当引发的身体不适。面对这种情况，是否继续跑步需根据个体状况判断。一般来说，如果疼痛感强烈，建议先暂停跑步，避免加重肌肉和关节的负担，给身体必要的恢复时间。

针对跑步后的全身疼痛，应保证充足的休息，避免过度劳累；同时，可以尝试热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛。对疼痛的肌肉部位进行适度按摩，有助于放松肌肉；此外，进行适当的拉伸也能帮助缓解疼痛。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，有助于身体恢复。

在疼痛较为严重时，可以考虑使用药物治疗。如布洛芬、双氯芬酸钠或阿司匹林等非甾体抗炎药，能够减轻炎症反应和缓解疼痛，但需注意药物的副作用和使用剂量，务必在医生指导下用药。

疼痛缓解后，若想继续跑步，应适当调整运动量，减少跑步时间和强度，或选择其他低强度的运动方式。