脚被鞋挤肿后可以通过一些方法有效消除肿胀。
首先,一定要让受伤的脚充分休息,避免继续受到挤压和摩擦。尽可能减少走动和站立的时间,给脚部足够的恢复空间。把脚抬高,使其高于心脏水平位置,比如躺在床上时,在脚下垫一个枕头。这样能利用重力作用促进血液回流,有效减轻肿胀。
其次,在肿胀初期应及时进行冷敷。可以用冰袋或者用毛巾包裹冰块敷在肿胀的部位,每次冷敷15至20分钟左右,一天可敷3至4次。冷敷能够使局部血管收缩,减少渗出液,从而缓解肿胀和疼痛。待肿胀稍微缓解一些后,可以用温水泡脚。水温控制在40至45摄氏度,泡脚时间约为15分钟。温水泡脚能够促进脚部的血液循环,加快肿胀的消退。在恢复期间,务必选择宽松舒适的鞋子,避免再次挤压脚部,让脚在舒适的环境中尽快恢复。
