在门诊中，经常能遇到一些男性患者因为龟头敏感性过高而感到困扰。其中，有一位年轻的患者给我留下了深刻印象。他是一位工程师，平时工作繁忙，经常加班到深夜。

由于长期缺乏锻炼和生活不规律，他的身体素质逐渐下降，性生活质量也随之受到影响。

在与他的交流中，我了解到他在性行为中经常出现早泄的问题，导致夫妻关系紧张。

经过详细检查，我发现他的龟头敏感性确实偏高。

于是，我建议他采取以下措施来改善龟头敏感性：

1、锻炼身体：保持身体健康和强壮的体魄对于提高性能力和减少敏感性非常重要。进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以提高心血管系统和血液循环，从而有助于改善性功能。

2、放松身心：紧张和焦虑可能会增加龟头的敏感性。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或放松音乐，可以帮助您放松身心，减轻紧张感，从而降低龟头的敏感性。建议在感到紧张或压力时，尝试进行5至10分钟的深呼吸练习或冥想，以缓解情绪。

3、物理疗法：首先患者需要清洗手部，然后用手按摩龟头，降低龟头的敏感度，如果包皮出现了过长的情况，需要经常上翻包皮，增加龟头和衣物的摩擦，可以改善局部敏感的现象。

请注意，以上方法仅供参考，并不适用于所有人。每个人的身体和性反应都是独特的，因此需要根据个人情况选择合适的方法来解决龟头敏感性问题。同时，如果问题持续存在且严重影响到生活质量，建议及时就医咨询专业人士的建议。