前一段时间在坐诊时遇到这样一位患者，患者年龄为36岁，是一名办公室职员，最近一段时间有了晨跑的习惯，起初在空腹的状态下晨跑，但是出现了全身乏力的症状，随后又在早餐后立刻就晨跑，但是又出现了腹部疼痛、恶心的症状，于是火急火燎的来到医院，迫切的向我询问到底晨跑是吃早餐还是空腹好？

那么真相到底是什么呢？根据我的就诊经验，现在给大家详细的解答一下。

晨跑属于比较良好的生活习惯，适度的晨跑可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，也有助于增强体质。

如果在空腹的状态下晨跑，容易因能量消耗过多而引起低血糖症状。如果早餐后立刻跑步，容易影响胃肠道功能，可能会增加胃肠道疾病的几率。

而选择早餐后1~1.5小时进行晨跑，能够避免上述现象出现。

平时在晨跑时除了选择合适的时间外，也需要注意以下几点：

1、注意适度：晨跑时间一般控制在30~60分钟，如果晨跑时间过长，容易导致身体出现疲乏感，如果晨跑时间过短则无法达到良好的锻炼身体的作用。

2、做好拉伸：跑步前建议选择踢腿，踢腿时建议与地面的角度保持在70~90度，也可以选择弓步压腿的方式进行热身，热身时间建议保持在3~5分钟，合理的热身时间以及热身方式，能够避免肌肉拉伤。

看完上述内容你心中的疑惑是否已经迎刃而解，在这里需要提醒一下大家，晨跑虽然对身体健康有益处，但是也需要掌握好合适的时间呦！