很多小伙伴们都疑惑，第一次运动究竟应该坚持多久呢？下面就来给你们分享一下经验和看法哦！

对于初学者，建议每次锻炼可以从20到30分钟开始，这样不会给身体带来过大的负担哦！逐渐提升的过程才会让你拥有持久的兴趣和动力。刚开始时可以选择一些轻松的有氧运动，比如快走、慢跑或骑行，适合自己的才是最好的。另外，记得做好热身和拉伸，保护好自己的身体，尤其是关节！👏在运动的过程中注意倾听自己身体的声音，如果感到疲惫，那就适当休息，切忌过度训练。

其实刚开始的时候30分钟就很不错啦！😅重要的是给自己设定一个合理的目标，不要一开始就太拼哦！每周坚持2-3次，逐步增加时间和强度，让身体逐渐适应，这样才不会有太大的负担。🔥

恰当的锻炼不仅能让你心情愉悦，还能提高整体健康水平哦！💪你们也来试试吧！逐步建立自己的运动习惯，慢慢来，坚持就是胜利！