想要调理上火下寒体质一般可以通过药物，艾灸，泡脚，饮食等方面来调理。上火下寒体质的患者会出现口干、口渴、饭后打嗝、消化不良、容易上火、口腔溃疡、腹泻、痛经等症状。
调理方法具体如下：
1、药物：在用药调理上，可以服用甘草泻心汤。对于“上”面的虚火，汤中的黄连、黄芩，可起到泻火的作用。对于“下寒”症状，汤中的炙甘草、干姜、大枣就可起到调理脾胃温阳的作用。
2、艾灸：通过艾灸的方法引火归元，可以把阳气由上往下引导。艾灸要多灸涌泉、足三里、三阴交，要让热气通达，能一直传到脚里面去。不过灸下肢前先灸中脘，关元，气海，让气往下走。
3、泡脚：用艾叶泡脚也是去虚火、引火归元的好方法。每晚坚持用热水泡脚半小时，泡到全身微微出汗，再多喝一些温水，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，以温养五脏六腑，助于阳气的生发。这样因阴虚火旺引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转。
4、饮食：病从口入，饮食上面就需要注意，少吃重口味的食物以及一些生冷的食物，多吃点清淡、温和食物，来缓解身体上身热下身寒的症状。每天的饮食要规律，一日三餐，八分饱最好。要注意羊肉、辣椒等食物对于这类体质来说是发物，最好是不要吃。面食、米饭、银耳、蔬菜等是首选，是可以调理身体的，对健康有利。
